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谨露在极端的水温中
水温过高，身体温度上升，会增加身体出汗，加快脱水速度，容易出现疲乏、头晕和抽筋等症状，游一会儿就觉得累。
当运动越激烈，控制水温尤为重要。比起一般运动，在高温度的水中进行高强度有氧运动有极大的危险性。
另外一种情况则相反，低水温会刺激肌肉，保持头脑清醒和运动状态。但如果水温低于21.1℃，为了维持人体温度，血液流动速度加快，提高心率和血压。当水温继续低于17.7℃，增大心脏骤停的风险。
一般竞赛池的温度都是25℃-27℃，空气温度也在25℃-26℃适合。
非规则式水池
非规则式的水池的外形可以是多种多样的。如果希望在周围环境栽种许多不加修饰、自然天成的具休闲风格的植物，则适宜建造非规则式水池。
1．用软管或者细绳标出水池的轮廓，从几个不同的角度观察一下，然后再用沙标出轮廓。从距离较远的位置观看时，水池的外形会很不一样，因此，用软管和细绳可以更加容易地进行调整。
2．水池的外形确定以后，在轮廓线的外侧每隔1米钉上木桩，这是为了找出水池周围地面有没有高度差异，如果有的话，要在开挖水池以前进行调整。
3．首先确定一根基准木桩，以它作为终的水位线，用手槌把这根木桩钉入地面，木桩的顶端作为水位基准点。
4．钉入其他的木桩，顶端都与基准木桩的顶端平齐，用水平尺和直尺检查是否水平。所有的木桩钉好以后，就可以看出来水池周围地面是要垫高还是要削平。
5．开始挖掘水池的坑。挖掘时，铁锹的角度稍微倾斜，挖23厘米深。如果水池的部分边沿打算建造一个浅滩，可以先不挖这部分，随后再进行处理。
6．用耙子平整刚挖好的池底，用沙标记出深水区的位置。浅水区可以环绕整个水池，也可以只占据水池边沿的一部分区域。
7．深水区继续挖38厘米，使池底的深度达到60厘米。从深水区挖出的土壤不适于栽培植物，除非庭园的其他部分要用到这些土，否则可以把挖出的深层土处理掉。
8．用耙子平整池底，拍实池壁，清除所有的石子，用修枝剪清除暴露出来的植物根茎。
9．在整个挖好的坑里铺上底层衬垫，用石头压住边角，准备铺软质衬垫。
10．铺软质衬垫。铺开之前检查衬垫卷折的情况，尽量使衬垫比较平坦地铺开。找一个帮手，一人抓住一边，做起来更加容易，而且不会影响底层衬垫。
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